Epitaph: 全馬拉松(六)第一個渣馬記錄

跑過兩年渣打馬拉松半馬比賽，
今年終於試跑全馬了。

(Trackback 兩年前的半馬博文)

全馬不像半馬，
預備時間要更長更有系統。
我又不想以行走的形式來完結最後的路段，
所以以一年時間來準備這次的渣馬。

渣馬最邪惡的地方是:
一)在農曆新年之後
即是農曆年假也要練習，切忌喪食賀年食品。

二)農曆年氣溫多數寒冷或潮濕有雨
即是街頭訓練或多或少受影響，
繼而要在室內練習，
但健身中心農曆年都會休息。

三) 沒有一個路段是可供平時練習之用
你曾幾何時跑過西九公路，昂船州大橋，
青衣高架隧道，青馬大橋，汀九橋，
長青隧道，青葵公路，西隧。
即是沒有機會在以上路段訓練一下

四)渣馬比賽日不是冷，便是溫暖潮濕，有時更會下雨。

二月四日的晚上，
照舊睡不好，
生怕不知醒睡過頭。

二月五日比賽日的天氣較潮濕，
早上更下了一陣雨。
我參加了全馬第一組比賽，
即挑戰組半小時後才起跑。

到達集合點才發現有很多全馬的選手，
不比半馬挑戰組少呀。

比賽準時7:15開始，
很多選手都快放，
我想跑快也不行。
一來人太多，
二來想保留體力，
三來都是依照平時訓練的步速及策略，

不要盲目跟隨。

我帶著iPhone 開了 Nike GPS 跑步計，
留意著自己的步速及時間。
(但個app 個定位有少少問題，
所以下次還是靠自己)

跑過西九公路便上暗斜入昂船州高架，
第一個長命斜。
放慢了少許保留體力，
順便拍下照。

太陽出來了，
感覺有點悶熱，
在這段路出了很多汗。

十分敬佩這些身體有障礙的選手，
堅持不懈，
這更加激勵自己的鬥志。

轉上昂船州大橋後便涼快了一點點，
跑起來也舒服一點。
吃了一包Power Cookie，
保充能量，
預防抽筋。

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今年大會標題為"從心出發，跑出信念"
Run For A Reason
雖然中英句譯本有出入，
但仍然喜歡英文版本 Run for a reason.
這位人兄穿上犀牛衣，
希望大家停止獵殺犀牛。

而我今次的Reason，
拿個獎牌送給剛出生的小甥，
享受比賽，
有進步便好。
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過了大橋，
隨即跑進青衣高架隧道，
這裡又是另一個悶熱的地方，
空氣不太流通吧。

離開隧道便向青馬大橋進發，
這時大概跑了十公里，
時間大約一小時十分鐘左右。
吸收了上一次澳門馬拉松的經驗，
頭段還是不要太快，
保留體力應付往後的路段。

進入青馬大橋，
完成了13公里。
感覺良好，
步速也跟訓練一樣，
有時刻意跑在跟自己步速差不多的選手，
感覺有人陪跑，
心裡好過一點。

到達馬灣便折返，
直向汀九橋進發。

沿途風景很美，
很多人可能只為跑青馬拍照而參加全馬。
但我沒有停下來拍照，
以免影響步伐及動了起來的肌肉了。

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在進入汀九段前發生了一小插曲，
離我10米前方有一大嬸跌倒，
額頭出血。
我估計她發軟蹄，
頭部著地，
坐在跑道上，
尾隨的大叔收制不及，
踏過那大嬸的手。
原來大嬸還中氣十足臭罵那大叔不帶眼小心點。

其實發生意外任何人也不想，
倒下了如非行走不了應立即離開賽道等候救援，
畢竟要有自我保護意識，
那大叔也連聲道歉，
他也不想的。
當然賽道窄，人又多也是原因之一。

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到了汀九橋，
路面比青馬橋窄了一點點，
密度高了，
跑起來也要小心一點

折返汀九橋便完成了半馬，
體力還足夠，
沒有抽筋的衝動，
沒有肚餓的感覺。
再保充一包Power Gel。
時間大概2小時25分。

然後進入長青隧道。
長長的一條隧道，
又是十分悶熱，
因為自昂船州開始陽光普照，
一旦跑入無風地帶便汗如泉湧。
不知是否因此，
有一位男選手倒在地上，
醫療人員正替他急救，
他好像有點昏迷。

沒有加速，
仍然均速跑下斜。

跑到荔景段與半馬選手匯合，
路面更多人，
很多半馬選手都以行代跑，
估計這批選手沒有練習足夠。

所以跑的要更小心，
以免發生意外。

吃了大會提供的蕉及朱古力，
順便走在一旁拉下筋，
放鬆一下大腿。

跑到圓方便33公里了，
目標在望，
但邪惡的西隧正在前面等候。
趁入隧道前向醫護員拿了點松節油按摩一下大腿，
因為已經有抽筋的衝動了。

落斜，
又進入悶熱的空間。
上斜，
有點體力透支，
放慢腳步跑，
堅持不走。

出隧道了，
有點想死的感覺，
去年跑半馬完全不放這西隧在眼內，
輕鬆完成，
還要跑上之後的大斜路上橋。

但今次是兩碼子的事，
真的十分要命，
體力所餘無幾，
靠意志支撐。
慢慢跑上橋，
拉拉筋又再跑。

喝完最後一包Power Gel，
感覺不大，
餘下的路段不敢跑太快。

到國金那裡已經是11時44分，
還餘下5公里多的路，
看來破不了自己上次的4小時58分。
放鬆心情繼續跑。

一直堅持，跑過分域，
過了會展，
大腿不聽使喚。
不過慶幸的是比上一次全馬撞牆期推遲了很多。

沿途看到一句打氣標語:
Stop reading, Keep Running.

很有意思，
放棄執著，得到的會更多。

轉彎跑上最後一條天橋，
這天橋真的很斜，
不行了，
改急步走上斜，
到頂才跑下去。

看到最後一公里的打氣標語，
感覺自己體力還可以，
稍為加快了一點速度完成餘下的路段。
但要小心有兩個行人過馬路的地段，
雖然有警察維持秩序控制人流，
但有些"強人"不理照過。

跑過祟光，
感覺還可以，
再加快一點點，
直奔維園。

大會時間5:33:xx
扣減遲挑戰組起步的30分鐘，
再減30秒等候過起步點的時間，
個人時間應該在5小時02分幾左右。
遺憾未能在5小時之內完成賽事。