半馬訓練(三)

又到馬拉松季節，
今年跟往年一樣，
都會參加12月澳門及來年2月的半馬拉松。

去年成績分別為2小時3分鐘及1小時59分。

經過一年不系統的練習，
希望成績有所提升。

目標1小時55分內。

今年參加了渣打半馬挑戰組，
要兩小時內完成，
應該沒有問題。

今天跑了20公里，
包括兩個500米的斜坡，
兩次變速訓練。

1小時50分完成。

距離目標21公里1小時55分要完成的目標不遠了。
希望生生性性，
不要傷風感冒，
不要受傷。

特此記錄。

我們都是這樣一步一步

是好勝心作祟，還是享受汗水帶來的快感?

是為了健康，還是要完成人生其中一項任務?

是為了快樂而要去完成賽事，還是因為完成賽事而得到快樂?

小時候很討厭比賽。

參加中樂團是因為喜歡音樂，

一說到要比賽就立即退團。

參加填色比賽是因為享受把白紙填上自己的顏色。

填好了沒有遞交作品，

據為己有。

中學二年級時，

全班同學也要參加中詩集體朗誦，

硬著頭皮踏上表演台。

又是中學二年級，

班長要代表參加英詩獨誦比賽，

全班被迫要當聽眾，

難受極了。

怎知中三時因為英文成績好而被選中代表學校參加獨誦，

那年得了個同組的冠軍。

中四再被迫參加，

竟得了個總冠軍。

討厭比賽大概害怕失敗，

但長勝將軍終有失敗的一天，

花無百日紅，

長江的浪不會安份停留在一處。

參加半馬拉松可能想証明自己可以享受比賽，

而非為了爭奪什麼。

一無所求故一無所懼。

二月二十八日，

興奮的走到大街上，

一步一步的為自己而跑。

雖然濕度很高，

雖然汗流得太多，

斜坡依然兇悍的在攔路，

但跑得很開心。

終於能在兩小時內完成半馬路程。

在賽道上留下汗水與腳印，

帶走了驕傲的回憶。

黃色誘惑

昨天按捺不住走到超市又買了一包200克的芒果乾，
用了一小時消化掉。

吃完後有點罪惡感。























自從半馬拉松訓練及比賽開始，
已經戒掉吃零食的習慣，
每次行超市目光總會避開這鬼東西。

昨日防線終於失守，
買完貓沙後失去意識，
走到芒果乾前，
選了最大包的，
付款，
並消化。

回想一下，
幾乎所有黃色的甜東西我也喜歡。
第一位: 芒果
第二位: 榴槤
第三位: 菠蘿
還有香蕉、芒果雪糕、蛋撻、芝士蛋糕等。

能一次過吃過夠就好了。

但還是跑完2月尾的比賽才實行這大計吧。

半馬訓練(二)

昨天完成了半馬的第一階段訓練，
在兩小時內完成20公里的平均步速練習。

首10公里跑上了兩個共1000米的斜坡，
減速訓練喝水。

之後的10公里平均步速，
最後600米變速衝終點。

跑到16公里時大腿有點抽筋，
想過放棄，
放慢跑了400米舒服些，
便又跑回原速，
18公里減速喝完最後的四份一樽水，
一口氣完成了餘下的2000米。

習慣了步速後下一階段會進行街道訓練，
天氣涼些戶外跑會好過些吧。

為自己打氣。

半馬訓練(一)

一直都想參加半馬拉松比賽，
等了又一年，
一年復一年，
今年"的起心肝"，
決定挑戰一下自己。

一直都有跑十公里，
以前住沙田第一城，
有時間就由一城圍繞城門河跑到大圍至馬場再折返一城。
差不多有十公里。

5年前已經想參加Nike 十公里挑戰賽。
但又是提不起勁兒填表。
心想:我已能在50多分鐘完成十公里，
又何必參加比賽來証明自己呢。

半馬拉松要跑21多公里，
今天在跑步機進行訓練的第一課，
跑了15公里，
1小時30分左右完成。

算是個不錯的成績吧，
特此記錄，
好讓自己有個參考。

我首先要在跑步機習慣一下步伐，
之後才在路上訓練。

吃的方面也要注意，
有人可以提供資料嗎?